ฝึกสมาธิด้วยการเดิน

การหมกมุ่นอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ วันละหลายๆ ชั่วโมง อาจทำให้ร่างกายเกิดอาการอ่อนล้าได้ การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย และยังเป็นผลดีต่อสุขภาพของเราด้วย การออกกำลังกายสามารถทำได้หลายวิธีไม่ว่าจะเป็นการเดิน การวิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน แล้วแต่ความถนัด และความสะดวกของแต่ละคนโดยทั่วไปถ้าจะให้ได้ผลดี ต้องทำอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 30 นาที ขึ้นไป สำหรับผมชอบว่ายน้ำเป็นพิเศษ แต่เนื่องจาก ไม่สะดวกในการเดินทาง สระว่ายน้ำอยู่ใกลจากบ้านพอสมควร ก็เลยใช้วิธีเดินรอบบริเวณสนามเล็กๆ หน้าบ้าน ใช้เวลาประมาณ 30 นาที ในระหว่างที่เดินใช้วิธีนับก้าว เพื่อเป็นการฝึกสมาธิไปด้วย ยิ่งปืนนัดเดียวได้นกสองตัว ใครจะเอาวิธีนี้ไปใช้ก็ไม่ว่ากันครับ ไม่สงวนลิขสิทธิ์

หลังจากการเดินออกกำลังกาย ก็กลับมาทำงานต่อเพื่อรอให้หายเหนื่อย ประมาณ 20 ถึง 30 นาที ถึงจะอาบน้ำ ความเย็นของน้ำจะทำให้เรารู้สึกสดชื่น พร้อมสำหรับการทำงาน